עצות לחיים בריאים ע"פ משנתו של הרמב"ם
 


 בריאות זה לא רפואה –בריאות זה משהו רחב יותר 

• הבריאות אחריותנו-שינוי אורחת חיים ,לרכוש ידע,תוכנית לטווח ארוך

 בריאות היא קודם כל תזונה נכונה

 יהיו מזונותיך תרופותיך ותרופותיך מזונותיך"  היפוקרטס -הכוח המרפא של המזון

 "ורוב החולים שבאים על האדם אינם אלא או  מאכילת מאכלים רעים או מפני שהוא ממלא את ביטנו ואוכל אכילה גסה אפילו ממאכלים טובים" (רמב"ם, הלכות דעות, פרק ד')

 "לא יאכל אדם עד שתתמלא כרסו, אלא יִפְחֹת כמו רְבִיעַ מִשָּׂבְעָתוֹ" (הרמב"ם, משנה תורה, ספר המדע, הלכות דעות, ד, ב).

 שתית מים  8-9  כוסות ביום, לשתות לגימה לגימה כוס בשעה ולא בזמן הארוחה

 ארוחת בוקר- פרי צהרים- חלבון עם סלט ירקות, ערב -פחמימה עם סלט ירקות

 לעיסה היא תחילת תהליך העיכול

 ירקות ועלים ירוקים עיקר הארוחה.

 בניה מחדש –לאפשר לגוף לספוג ויטמינים ומינרלים

 ניקוי פעם בשבוע -יום מצים או שיק פרות וירקות

 תנועה –הליכה ספורט כדרך חיים

• להיות צרכנים נבונים -לדעת לקרוא את הרכיבים התזונתיים על האריזה

 כל שבוע שינוי אחד